Az elliptikus tréner az egyik legkedveltebb, legnépszerűbb otthoni cardio gép. Egyszerű használata miatt mindenki, nem és életkortól függetlenül szívesen alkalmazza. Az eszköz a használatára jellemző mozgásról kapta a nevét. A tréner használata során ugyanis a lábak ellipszis ívet rajzoló pályán mozognak. Az eszköz használata az egész testet megmozgatja, így olyan mintha egyszerre használná a futópadot, a bicikli, vagy szobabicikli eszközöket és a lépegető gépet. Ráadásul az előzőekhez képest jóval kíméleteseb az izületekhez.
Amiért Önnek is szüksége van egy elliptikus trénerre:
- Mert hatékonyan fogyaszt
Ha szeretne némi fogyást elérni, az elliptikus tréner ideális fitness eszköz lehet ön számára! Akár már napi fél óra edzéssel hatékony zsírégetés érhető el. Mivel az eszköz használata minden izmot megmozgat, így hatékonyabb zsírégetést érhet el vele, mint mondjuk egy szobabiciklivel.
- Mert feszesíti izmait
Az elliptikus trénert használva szinte nem lesz olyan izma, amely nem lett igénybe véve ennek köszönhetően aztán megannyi izomcsoportját átmozgatja és rendszeres használattal erősíti is. Gondoljon csak bele mennyi izma mozog párhuzamosan miközben: lábával hajtja a pedálokat (combok, far, vádli) és kezeivel húzza a karokat (kar, váll és mell), miközben mindvégig kihúzza magát (hát, has).
- Mert jót tesz a szívének
Az elliptikus trénerrel alapvetően kardio edzést végez, amely nem csak alakja, hanem szív és érrendszere egészségének megőrzésében is segíti. A rendszeres mozgás nagyon fontos a szív és érrendszer megfelelő működéséhez, egy ilyen készülékkel az otthonában ez egyszerűen kivitelezhető: munka előtt és/vagy után is.
- Mert mozgás közben kíméli az ízületeket
A trénerek a futás mozdulatait hűen imitálva zökkenőmentes ellipszist leíró mozdulatsort rajzolnak fel. Használat során a testtömeg egyelőképp oszlik el a két lábon, így az izületeket kémélve erősödnek az izmok.
- Mert kellemes módja a kikapcsolódásnak
Az agy a legjobban kardiózás közben tud pihenni. Az elliptikus tréner így nem csak testére lesz majd jótékony hatással, hanem pszichésen is felüdülést okoz majd. A mozgás segít, hogy a hosszú nap során felgyülemlett feszültséget levezesse, így kiegyensúlyozottabb és szellemileg kipihentebb lehet általa. Nem is beszélve arról, hogy erőteljesebb testmozgás után az agy endorfin hormont termel… ebből lesz aztán a boldogság.
Hogyan érdemes használni a trénert?
Ahogyan minden sportnál, mozgásformánál, edzésnél, itt is fontos a fokozatosság.
Először mindenképp lassú, gyalogos tempóval indítson. Ez lesz a bemelegítés.
10 perc múlva kezdje el fokozatosan növelni a tempót. Az intenzívebb mozgás, a feszített tempó idejét edzettségének szintje határozza meg. Ha ritkán mozog, legyen ez körülbelül 15 perc. Ezt követően jöhet a levezetés… fokozatosan kezdjen el lassítani a tempón, mígnem el nem éri a kiindulópontot, a gyaloglást. A pihenő fázis tartson 5-10 percig.
Az eszköz használata rendkívül egyszerű. A hatékonyság kulcsa a rendszerességben és a gyakoriságban rejlik. Emellett ne felejtse el, hogy a kívánt fitt állapot eléréséhez nélkülözhetetlen az egészséges életmód. A kiegyensúlyozott étkezés, a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, és a káros szenvedélyek elhagyása.
Szerezzen be Ön is otthonába egy fitness eszközt és váljon egészségesebbé és edzettebbé lakása kényelméből!
